Ihr Stoffwechsel beinhaltet die Umwandlung von Kraftstoff aus Lebensmitteln in Energie, die benötigt wird, um den Körper am Laufen zu erhalten. Der Körper benötigt Energie für alle Prozesse, einschließlich Bewegung, Denken, Wachstum und Erholung. Wenn dieser Umwandlungsprozess einen schnellen Rhythmus hat, benötigt der Körper mehr Nahrung, um ihn aufgrund der höheren Verbrauchsrate effizient zu betreiben.
Die Ernährung einer Person kann sich auf die Stoffwechselrate auswirken, wodurch es leichter oder schwieriger wird, das Gewicht zu kontrollieren.
Essen Sie
Wenn Sie versuchen, Kalorien zu kürzen und Gewicht zu verlieren, ist es verlockend, einer restriktiven Diät zu folgen und sehr wenig zu essen. Wenn Sie dies tun, senden Sie Ihren Körper in einen Erhaltungsmodus. Das Endergebnis ist, dass Sie dazu neigen, Fett zu halten, anstatt es zu verbrennen. Um Ihren Körper schnell mitarbeiten zu lassen, essen Sie regelmäßig und genug.
Beginnen Sie den Tag immer mit einem Frühstück mit Proteinen und energiereichen komplexen Kohlenhydraten. Versuchen Sie, nicht mehr als ein paar Stunden ohne Essen zu verbringen, einschließlich leichter Snacks zwischen den Mahlzeiten am Vormittag und Nachmittag. Der Trick ist, gerade genug zu essen, damit Sie nicht mehr hungrig sind ohne zu viel zu essen. Wenn Sie darauf achten, werden Sie wissen, wann Sie zufrieden sind und nicht mehr hungrig sind.
Bestimmte Getränke trinken
Fügen Sie Ihrem Tagesablauf mindestens sechs Tassen eiskaltes Wasser hinzu. Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von sehr kaltem Wasser ein ausgezeichneter Stoffwechsel-Booster sein kann. Wissenschaftler vermuten, dass die kalte Temperatur des Wassers dazu führt, dass der Körper Überstunden machen muss, um ihn auf eine Standardtemperatur zu erwärmen. Dieser Prozess könnte genug sein, um einigen Menschen zu ermöglichen, bis zu fünf Pfund im Laufe eines Jahres zu verlieren. Trinken Sie Kaffee oder Tee, um Ihr zentrales Nervensystem zu verbessern. Eine Tasse Kaffee könnte einen Schub zwischen fünf und acht Prozent bringen, was 174 Kalorien entspricht.
Eine Tasse koffeinhaltigen Tee könnte zu einer Steigerung von bis zu 12 Prozent führen.
Abnehmen und gesund werden muss nicht schwierig oder unangenehm sein. Kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung und Bewegung können ausreichen, um Ihnen ein neues und verbessertes Leben zu zeigen.